Veckans tips

Bra Mat & Mindfulness

Att äta en rejäl måltid som är både energifull och mättande länge är tillfredställande. Idag blev det en sådan frukost, jag tog kallrökt lax, keso och avokado en riktigt bra kombo med örtsalt på. Man kan absolut byta ut laxen mot annat och avokadon till andra grönsaker. Jag försöker att äta fem knutna nävar med grönsaker och frukt varje dag och att de innehåller mycket fiber. Jag tycker att det ska vara enkelt att leva sunt.

En annan sak som jag har funderat över och som jag har börjat utöva är en mindfulness i vardagen, att börja morgonen innan du stiger upp ur sängen att ta fem till tio djupa andetag och låta tankarna bara komma och gå, låt dem inte fastna, notera och släpp. när du äter dina måltider så ät medvetet, hur smakar maten, tugga länge, hur ser maten ut, var närvarande i ätandet utan att tänka på saker du bör eller ska göra, släpp för en stund och fokusera på maten. Att vistas utomhus nu är bästa tiden på året, ta en promenad känn vinden i ansiktet, värmer solen, känns det skillnad i sol och skugga, hur känns det när du går fötterna på marken, att vara här och nu och bara fokusera på det som finns runt omkring dig. Var medveten om dina känslor och tankar men låt dig inte påverkas av dem, ut och njut !

Kärlek & Ljus Lie

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *