Veckans tips

Träning och kost A & O

Egentligen är det ganska enkelt, men vi människor har ofta en benägenhet att göra saker och ting krångligare än det är. Här delar jag med mig av några enkla tips som inte är så svåra att följa, ni har säkert både hört och läst dem förut men ibland tar det några gånger innan pengen ramlar ner.

Så vi kör ännu en gång till……Fettförbrännande helkroppsövningar som marklyft, knäböj, utfallssteg, chins och bänkpress och ett underskott av kalorier. Bra produkter att äta efter träning är, ägg, quinoa, kefir, banan, lax, blåbär och massor av vatten.

Att äta minst 2 gram protein per kilo kroppsvikt och ligga 500 kalorier i underskott. Är att rekommendera för en vikt nedgång på ett sunt sätt. Det viktigaste är fortfarande att det ska vara roligt och energigivande att träna, det ska vara gott nyttigt och mättande det som du stoppar i dig, viktigt !!!!

Kärlek & Ljus Lie

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *