Veckans tips

Ämnen som kan saknas

När du känner dig ledsen och nere och ljuset känns långt borta.

N-3 fettsyror, främjar aktiviteten, och finns i fet fisk, valnötter och rapsolja. B-vitamin, har en avgörande inverkan på hjärnans produktion av de uppiggande ämnena dopamin och serotonin, finns i fullkorn, kärnor och magert kött.

Zink, är viktigt för minnet och koncentrationen, finns i mjölk, kött och skaldjur. Protein, främjar hjärnans produktion av dopamin som påverkar kommunikation.

Kalcium har i undersökningar visat sig ha positivt inflytande på humöret, finns i gröna grönsaker och mjölkprodukter. Selen har en humör höjande effekt och gör dig klarsynt, finns i skaldjur, inälvsmat och nötter.

Att även tänka på under höst och vinterhalvåret är att se till att komma ut ett par gånger under dagen, för det ljus som finns är mycket bättre än lampljuset vi har inomhus under denna tid, så ut och gå en sväng och njut….!!

Kärlek & Ljus Lie

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *