- Ät frukost, du har väl hört att frukosten är dagens viktigaste mål, om du inte äter något så stiger halterna av kolesterol och insulin i kroppen, dessutom ger det högt blodtryck.
- Tänk ” jag väljer” din inställning betyder allt för att du ska lyckas.
- Skriv kostdagbok, ja jag vet att det är tråkigt men faktum är att det är jobbigt att skriva dit en pralin om du äter en.
- Håll koll på dina portioner, även om du äter bra mat så är det en viktfälla att äta för mycket.
- Ladda med bra mat hemma, det är så klart svårt att äta sunt om man har kylskåpet fullt onyttig mat.
- Håll koll nej inte på vågen det är både dumt och missvisande, vi ska undvika att väga oss varje dag.
- Rör på dig, se till att vara aktiv och röra på dig minst 30 minuter, det ger många hälsofördelar.
- Planera för motgångar, livet är fullt av utmaningar som gör det svårt att fokusera, det kommer frestelser som kalas och fester och andra trevliga händelser.
- Välj bort socker, kör vego & mjölkfritt emmellanåt, kör 5:2 när jeansen sitter för tajt, sluta och jämföra dig, och ät mer in med ett par mellanmål per dag. Balans är viktigt.
Kärlek & Ljus Lie